วอร์มร่างกาย ให้พร้อมสำหรับการเล่นฟุตบอล
ในการ วอร์มร่างกาย ให้อบอุ่นเพื่อที่จะเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นกีฬาใดก็ตามโดยเฉพาะกีฬาฟุตบอลจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำเพราะการอบอุ่นร่างกายนั้นถือว่าเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆของร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายซึ่งหากไม่ทำนั้น จะทำให้เกิดอันตรายขึ้นกับตัวผู้เล่นกีฬาทั้งหลายเพราะหากไม่ทำการวอร์มร่างกายให้ดีจะสามารถทำให้เกิด การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆในร่างกายได้ซึ่งในบางรายนั้นเกิดอาการบาดเจ็บแบบกล้ามเนื้อฉีกขาดจะพันทำให้นอนโรงพยาบาลตั้งหลายเดือน หรือในผู้ชอบเล่นกีฬาบางรายนั้นไม่วอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะทำกิจกรรมในการออกกำลังกายก็เกิดอาการ เรื่องเกี่ยวกับหัวใจ ที่เต้นผิดปกติจนทำให้เกิดผลร้ายตามมา ซึ่งเรานั้นไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้กับใครๆทั้งสิ้นเราจึงอยากพาทุกคนนั้นมารู้จักการวอร์มร่างกายให้ถูกส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อตามร่างกายเพื่อลดอาการบาดเจ็บ และไม่ต้องให้เลือดไม่คาดฝันเกิดขึ้น กับทุกคน ซึ่งการวอร์มร่างกายนั้นเราแนะนำว่าให้รวมทั้งก่อนและหลังของการออกกำลังกายทุกครั้ง ซึ่งการวอร์มร่างกายจะต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆและมีลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อพร้อมและผ่อนคลายไปด้วยในเวลาเดียวกัน ลักษณะรูปแบบของการ วอร์มร่างกาย การผ่อนคลายแบบทั่วไปจะใช้ลักษณะการ อบอุ่นร่างกายแบบให้เดินเร็วสลับกับเดินช้า และให้กระโดดตบแบบช้าๆใช้การเน้นกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกโดนใช้งานและกระตุ้นเพื่อที่จะทำให้เกิดการใช้งาน ก่อนเวลานั้นเอง การยืดเหยียดให้ผู้ที่ออกกำลังกายนั้นทำการอบอุ่นร่างกายโดยการยืดเหยียดโดยให้ยืดทั้งขาและแขนให้ตึงจากนั้นค้างไว้ประมาณ 10-20 s และขายออกเพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อได้ ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น การใช้อุปกรณ์อย่างอื่นช่วยในการยืดเหยียดไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ง่ายๆที่หาได้ที่บ้านได้แก่ไม้ยาวๆสักท่อนหรือว่าจะเป็นขวดน้ำ 1.5 ลิตรซัก 2 ขวดที่จะสามารถใช้ทั้ง 2 อย่างนี้มาเป็นอุปกรณ์ในการช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือหากบ้านใดมียางสำหรับยืดเหยียดก็สามารถใช้ได้เช่นเดียวกันจะเป็นอุปกรณ์ที่ดีมากๆและหาได้ใกล้ตัวอีกด้วย การทำโยคะเป็นอีกหนึ่งอย่างที่สามารถช่วยวอร์มร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกายจริงจะเป็นการช่วยยืดและทำให้จิตใจสงบ ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย ซึ่งเลือดนั้นจะสามารถสูบฉีดได้ดีและจะทำให้สมองปลอดโปร่งได้อีกด้วย ซึ่งเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทำงานและสะสมความเครียดไว้เยอะ สนใจ เว็บพนันออนไลน์ นักเตะสุดฮอต ติดตามได้ทาง tagnumerique บาคาร่าขั้นต่ำ 5 บาท ฝากถอนได้ง่ายๆด้วยระบบออโต้ เล่นป๊อกเด้ง ออนไลน์ ที่หลายคนยอมรับ สเตอร์ลิง ย้ายซบทีมใหม่ตลาดหน้าหนาว ย้ายแน่! บ่อนพนันเมืองผู้ดีเปิดราคา อาแจ็กซ์ งานหนัก เปิดบ้านรับ โบรุสเซีย […]